旅のしおり〜乗り物酔いの予防と解消
乗り物酔いをしたら
乗り物酔いをしてしまったら
乗り物酔いになったときの対処方法です。
- シートを倒す、または横になる。
- 頭部を冷やす
- 窓を開け、冷たい風にあたる。
- 船の場合は甲板に出て風にあたる。
- 遠くの景色などあまり変化のない物を眺める。
- 頭を動かさないようにする。
- 衣服をゆるめる。
- 症状が軽いときは軽いストレッチをして緊張をほぐす
- 酔い止めの薬を飲む。
症状がでてからの服用は効果が薄くなります。できるだけ乗車前に飲むようにしてください。 - 親指の第一関節のあたりを15秒ほど、少し痛いぐらいの強さで噛む。
親指の第一関節の神経は目や耳の神経とつながっています。指を噛むと「痛い」という情報は目や耳からの情報より早く脳に伝わるため、気分が悪くなる情報を遮り、気分の悪さをやわらげます。効果がない場合は何度か試してみてください。 - 吐き気があるときは我慢せず吐く
吐いた後は水で口をすすぎすっきりさせます
乗り物酔いを抑える食べ物
- 梅干し
大量の唾液が三半規管のバランスを整え、胸のムカつきを除去してくれます。 - ショウガ
胃の粘膜を鎮静化する成分が含まれているため、吐き気を抑える効果があります。吸収力の強いスポーツドリンクに絞り汁を垂らして飲んだり、紅しょうがを噛るだけでも効果があります。
逆に柑橘類は、症状が増し吐きやすくなるので食べないようにしてください。ジュースも×です。
※ 症状が重い時は乗物から降りるしか方法はありません。
